- Prep Time
- 10 mins
- Total Time
- 4 h 20 m
- Rendement
- 24 barres
Ingredients
- ¾ tasse
- de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 175 mL
- ¾ tasse
- de flocons de noix de coco non sucrés
- 175 mL
- 1 ¼ tasse
- de poudre de protéines
- 300 mL
- 1 tasse
- de bananes écrasées (environ 2 bananes)
- 250 mL
- 1 tasse
- de beurre d’arachide naturel
- 250 mL
- ½ tasse
- de miel
- 125 mL
- ⅓ tasse
- de graines de chia
- 75 mL
- ⅓ tasse
- de graines de chanvre
- 75 mL
- ¼ tasse
- de cacao en poudre non sucré
- 60 mL
- ¼ tasse
- de sel
- 1 mL
Directions
Step 1
Au robot culinaire, réduire les flocons d’avoine et de noix de coco en poudre fine en activant l’appareil par à-coups. Réserver.
Step 2
Dans un bol, mélanger la poudre de protéines, les bananes, le beurre d’arachide, le miel, les graines de chia et de chanvre, le cacao et le sel. Incorporer le mélange de flocons d’avoine et de flocons de noix de coco.
Step 3
Les mains mouillées, ou à l’aide d’une tasse à fond plat, presser la préparation sur une plaque de cuisson de 33 x 23 cm (13 x 9 po) d’une capacité de 3 L, tapissée de papier parchemin. Couvrir et réfrigérer 4 heures ou jusqu’à 24 heures. Couper en 24 barres. Conserver au réfrigérateur.
Tip
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion (1/24 de la recette) :
- Calories:
- 190
- Fat:
- 10 g
- Saturated Fat:
- 3 g
- Carbs:
- 16 g
- Fibre:
- 3 g
- Sugar:
- 8 g
- Protein:
- 10 g
- Sodium:
- 90 mg
