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Prep Time
10 mins
Total Time
15 mins
Rendement
4

Ingredients

1 conserve
de Mélange de six légumineuses , égouttées et rincées
540 mL
1 conserve
de Thon blanc germon émietté dans l’eau , égoutté
170 mL
1 tasse
de cœurs d’artichauts, égouttés, rincés et coupés en quatre
250 mL
1/3 tasse
d’oignon rouge en dés
75 mL
2 c. à soupe
de câpres, égouttées et rincées
30 mL
2 c. à soupe
d’huile d’olive
30 mL
1
citron, pressé
0
1/2 c. à thé
d’Assaisonnement à l’italienne
2 mL
1/4 c. à thé
de sel
1 mL
2 tasses
de jeunes pousses d’épinards légèrement tassées
500 mL

Directions

Step 1

Dans un grand bol, combiner les légumineuses, le thon, les artichauts, l’oignon rouge et les câpres. Bien mélanger pour défaire le thon.

Step 2

Dans un petit bol, mélanger au fouet l’huile, 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron, l’assaisonnement à l’italienne et le sel. Verser sur la salade. Incorporer délicatement les épinards. Ajouter du jus de citron, si désiré.

Tip

Les câpres confèrent à ce plat une légère saveur de moutarde et de poivre.

Disclaimer: We seek to be accurate with respect to the ingredients, nutritional information, product images and descriptions listed on our website, however, this information may change from time to time. Please always refer to the product package for the most current and accurate ingredient and nutrition information or other product information.

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Nutrition Facts

Nutrition Description:
¼ de la recette
Calories:
280
Fat:
8 g
Saturated Fat:
1 g
Carbs:
32 g
Fibre:
10 g
Cholesterol:
10 mg
Protein:
20 g
Sodium:
640 mg
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